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딸기라떼 vs 망고스무디 칼로리 비교: 더 높은 칼로리는?
journal6000
2025. 4. 26. 21:30
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딸기라떼 vs 망고스무디 칼로리 비교 (라지 사이즈)
- 딸기라떼는 얼음이 많이 들어간 큰 컵에 담겨 있고,
- 망고스무디도 비슷한 크기의 컵에 담겨 있습니다.
컵 크기는 대략 약 350~400mL 정도로 보입니다.
카페에서 흔히 사용하는 ‘라지(Large)’ 사이즈 정도라고 볼 수 있어요.
이제 각 음료별 칼로리를 구체적으로 따져볼게요.
1. 딸기라떼 칼로리 분석
딸기라떼는 기본적으로
- 우유(또는 두유) + 딸기 시럽 또는 생딸기 + 설탕(가당 가능성) + 얼음
으로 만들어집니다.
구체적인 칼로리 성분을 보면:
성분 / 양 / 칼로리 (kcal)
일반 우유 (200mL) | 200mL | 약 130kcal |
딸기 (생딸기 50g) | 50g | 약 20kcal |
딸기 시럽 (30g 사용 시) | 30g | 약 80~90kcal |
설탕 (1스푼, 10g 추가 시) | 10g | 약 40kcal |
얼음 | - | 0kcal |
총합 예측: 약 270~300kcal 정도 예상할 수 있습니다.
만약 생딸기만 썼고 시럽이 거의 없다면 조금 더 낮을 수 있고,
시럽이나 추가 설탕이 많으면 350kcal까지도 갈 수 있어요.
2. 망고스무디 칼로리 분석
망고스무디는 보통
- 망고 퓨레 또는 냉동 망고 + 얼음 + (가끔) 설탕
으로 만듭니다.
구체적인 칼로리 성분을 보면:
성분 / 양 / 칼로리 (kcal)
망고 (냉동 망고 150g) | 150g | 약 100~120kcal |
망고 퓨레 (100g) | 100g | 약 120kcal |
설탕 추가 (없거나 소량) | - | 0~40kcal |
얼음 | - | 0kcal |
총합 예측: 약 120~180kcal 정도 예상할 수 있습니다.
※ 망고퓨레를 쓰고 추가 설탕이 있다면 200kcal를 넘을 수도 있지만, 일반적으로는 딸기라떼보다 낮습니다.
요약
음료 / 예상 칼로리 / 비고
딸기라떼 | 약 270~350kcal | 우유, 시럽, 설탕 등 포함 |
망고스무디 | 약 120~200kcal | 과일 기반, 설탕 적음 |
사진 속 음료 양과 비주얼을 보면, 딸기라떼가 확실히 망고스무디보다 칼로리가 더 높습니다.
- 딸기라떼는 기본적으로 '우유'가 들어가서 지방과 당류가 많고,
- 망고스무디는 '망고'가 주재료라 과일 당은 있지만 지방은 거의 없습니다.
요약하면:
"딸기라떼가 칼로리가 더 높다."
특히 다이어트나 혈당 조절을 신경 쓴다면 망고스무디가 좀 더 좋은 선택일 수 있습니다!
추가로 알아두면 좋은 정보
- 시럽 추가 여부, 우유 종류(저지방, 무지방), 설탕 유무에 따라 차이는 커질 수 있습니다.
- 일반적으로 과일 베이스 스무디가 크리미한 라떼류보다 칼로리가 낮습니다.
- 하지만 망고도 GI지수(혈당 지수)가 높기 때문에 과다 섭취는 주의가 필요합니다.

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