갑작스러운 체력 저하와 면역력 약화는 많은 분들이 겪는 문제이며,특히 계절이 바뀌거나 스트레스가 많을 때 면역 체계가 쉽게 무너질 수 있습니다.이럴 때 생활습관 전반을 점검하고, 운동·영양·수면·스트레스 관리까지 균형 있게 실천하는 것이 매우 중요합니다.아래에 각 항목별로 면역력 향상에 도움이 되는 생활습관을 자세하게 설명해드릴게요. 면역력이란?면역력은 우리 몸이 외부의 병원균(바이러스, 박테리아 등)이나 내부의 이상 세포(암세포 등)로부터 자신을 보호하는 자연 방어 시스템입니다.이 면역체계는 운동, 수면, 식사, 스트레스 등 다양한 생활습관에 의해 크게 영향을 받습니다. 1. 꾸준한 운동이 면역력 강화에 어떻게 도움이 되나요?운동은 면역세포의 순환을 증가시키고, 체온을 높여 백혈구의 활성화를 도와 ..
