journal6000 님의 블로그

물은 인간 생존과 건강 유지에 필수적인 요소이며, 특히 40대 남성이라면 건강한 생활습관을 위해 하루 물 섭취량과 적절한 섭취 시간대를 잘 지키는 것이 중요합니다. 1. 하루 물 섭취 권장량 (40대 성인 남성 기준)세계보건기구(WHO)와 한국영양학회 등의 권고를 종합하면, 일반적인 40대 성인 남성은 하루 약 2.5~3리터 정도의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.이 중 1.5~2리터 정도는 물이나 음료로 직접 섭취해야 하며, 나머지 수분은 음식(과일, 채소, 국 등)을 통해 간접적으로 섭취됩니다.단, 아래와 같은 조건에서는 섭취량을 늘리는 것이 필요합니다.운동하거나 땀을 많이 흘릴 때날씨가 무더운 여름철고단백식이나 짠 음식을 먹었을 때음주나 커피 섭취가 많을 때 (카페인은 이뇨작용을 유발)즉, 보통 하..

수박의 모든 것: 효능, 종류, 역사까지 알아보기 1. 수박이란?수박은 박과(Cucurbitaceae)에 속하는 한해살이 덩굴식물로, 학명은 Citrullus lanatus이다. 원산지는 아프리카의 남부 열대 지방이며, 현재는 전 세계적으로 재배되는 대표적인 여름 과일이다. 수박은 크고 둥글며 껍질은 단단하고 초록색 바탕에 줄무늬가 있는 것이 일반적이다. 속은 붉은색 또는 노란색이며 수분 함량이 약 90% 이상으로, 더운 여름 갈증을 해소하기에 적합하다.수박은 고대 이집트 시대부터 재배되어 피라미드 벽화에도 등장할 정도로 오래된 과일이다. 씨앗이 무덤에서 발견된 것으로 보아, 당시에도 귀중한 식량이자 선물로 여겨졌던 것으로 추정된다. 우리나라에는 고려시대 혹은 조선시대 초기에 중국을 통해 전래된 것으로..

배가 아프고, 윗배와 아랫배 모두 통증이 있으면서, 자주 화장실에 가야 하고, 설사는 아니지만 속이 매슥거리는 증상이라면 여러 가지 원인을 생각해볼 수 있습니다. 복통의 가능한 원인들과 증상, 관련 질환, 대처 방법을 자세하게 설명해드릴게요.  복통의 원인과 위치별 분류복통은 흔하면서도 원인이 매우 다양한 증상입니다.통증의 위치, 양상, 동반 증상(메스꺼움, 설사, 발열 등)에 따라 진단이 달라질 수 있어요.1. 윗배 통증의 주요 원인1) 위장 질환급성 위염원인: 스트레스, 불규칙한 식사, 자극적인 음식, 약물(진통제 등)증상: 윗배의 따끔한 통증, 속쓰림, 메스꺼움, 트림, 구토감기능성 소화불량원인: 위 운동성 저하, 위산과다, 위 점막 민감성 증가증상: 식사 후 더부룩함, 위쪽 팽만감, 메스꺼움역류성..