러닝(달리기)이 우리 몸과 정신에 미치는 7가지 주요 효과를 깊이 있게 설명한 내용입니다. 러닝이 가져오는 7가지 긍정적 효과 러닝은 가장 간단하지만 가장 효과적인 전신 유산소 운동 중 하나로, 특별한 도구 없이도 누구나 쉽게 시작할 수 있습니다. 단순히 살을 빼기 위한 수단을 넘어, 러닝은 심장 건강부터 뇌 기능, 정신 안정에 이르기까지 전반적인 건강에 강력한 영향을 미칩니다. 아래는 러닝이 우리에게 가져다주는 대표적인 7가지 효과입니다. 1. 심폐 기능 향상과 심장 건강 개선러닝은 대표적인 유산소 운동으로, 심장 박동 수를 올리고 혈액 순환을 촉진시켜 심폐 능력을 향상시킵니다. 정기적인 러닝은 심장 근육을 강화하고 혈관의 탄력을 높여, 고혈압, 고지혈증, 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관계 질환 위험을..