journal6000 님의 블로그

🇺🇸 미국 (NYSE, NASDAQ)정규 거래: 23:30 ~ 익일 06:00 (서머타임 시: 22:30 ~ 05:00)프리마켓: 18:00 ~ 정규 시작 전애프터마켓: 정규 종료 후 ~ 10:00미국 주식/ETF 거래 시 증권사에 따라 프리·애프터마켓 거래가 제한될 수 있음 🇰🇷 대한민국 (코스피, 코스닥)정규 거래: 09:00 ~ 15:30장전 시간외: 08:30 ~ 08:40장후 시간외: 15:40 ~ 16:00동시호가:장 시작 전: 08:30 ~ 09:00장 마감 전: 15:20 ~ 15:30 🇯🇵 일본 (도쿄증권거래소, TSE)오전 세션: 09:00 ~ 11:30 (현지 기준) → 08:00 ~ 10:30 KST오후 세션: 12:30 ~ 15:00 (현지 기준) → 11:30 ~ 14..

대학 기숙사라는 제약된 환경 속에서도 식사량을 조절하고, 유산소 운동을 꾸준히 실천하며 다이어트를 하고 있는 모습이 매우 인상적입니다. 다이어트의 기본은 잘 잡혀 있으며, 몇 가지 보완점을 더한다면 훨씬 건강하고 지속 가능한 방식으로 발전시킬 수 있습니다. 1) 잘하고 있는 점1. 아침 기상 후 유산소 운동 (단체구보 3km)공복 유산소 운동은 체지방 감량에 효과적이며, 하루의 신진대사를 활발히 시작하는 데도 좋습니다. 꾸준한 아침 활동은 리듬감 있는 생활을 만들어주며, 다이어트의 큰 도움이 됩니다.2. 식사량 절반 섭취아침과 저녁을 기존 섭취량의 절반만 먹는 것은 자연스럽게 칼로리 섭취를 줄일 수 있는 효율적인 방법입니다. 특히 저녁 이후 금식을 실천하고 물만 섭취하는 습관은 체중 조절에 도움이 됩니다..