journal6000 님의 블로그

계란찜에 우유를 넣으면 한층 더 부드럽고 고소한 맛이 살아납니다. 어린아이들이나 부드러운 식감을 좋아하는 분들에게 특히 잘 맞는 조리법이에요. 아래는 우유를 활용한 계란찜 레시피입니다. 1. 우유 계란찜 재료 (1~2인분)계란 2개우유 100ml물 50ml소금 약간 (1/3 작은술)다진 파 (선택)다진 당근, 양파 (선택)참기름 약간깨소금, 김가루 (선택) 1단계: 계란물 만들기계란을 잘 풀어주세요. 젓가락보다는 거품기로 가볍게 섞는 게 좋아요.체에 한 번 걸러주세요. → 훨씬 부드럽고 매끈해집니다.우유 100ml + 물 50ml를 넣고 골고루 섞어요.비율: 계란 1개당 우유 50ml + 물 25ml 정도소금 약간, 채 썬 야채를 넣고 잘 저어요. 2단계: 찌기 (냄비 또는 뚝배기)뚝배기나 작은 냄..

딸기라떼 vs 망고스무디 칼로리 비교 (라지 사이즈)딸기라떼는 얼음이 많이 들어간 큰 컵에 담겨 있고,망고스무디도 비슷한 크기의 컵에 담겨 있습니다.컵 크기는 대략 약 350~400mL 정도로 보입니다.카페에서 흔히 사용하는 ‘라지(Large)’ 사이즈 정도라고 볼 수 있어요.이제 각 음료별 칼로리를 구체적으로 따져볼게요. 1. 딸기라떼 칼로리 분석딸기라떼는 기본적으로우유(또는 두유) + 딸기 시럽 또는 생딸기 + 설탕(가당 가능성) + 얼음으로 만들어집니다.구체적인 칼로리 성분을 보면: 성분 / 양 / 칼로리 (kcal)일반 우유 (200mL)200mL약 130kcal딸기 (생딸기 50g)50g약 20kcal딸기 시럽 (30g 사용 시)30g약 80~90kcal설탕 (1스푼, 10g 추가 시)10g약 ..

지금 구성하신 다이어트 식단을 보면 열량 조절, 영양 균형, 포만감 유지, 운동 병행까지 고루 신경 쓰고 계신 점이 인상 깊습니다. 아래에 식단을 하루 섭취 칼로리, 주요 영양소 구성, 건강 측면, 그리고 다이어트 목적에 적합한지 여부까지 상세하게 분석해드릴게요.  1. 현재 식단 구성 요약1) 아침사과 반 개 (약 50kcal)고구마 2개 (중간 크기 기준 약 250kcal)계란 2개 (약 140kcal)우유 1컵 (약 120kcal, 일반 우유 기준)꿀 한 스푼 (약 60kcal)합계: 약 620kcal2) 점심단백질 쉐이크 1컵 (약 150~200kcal, 제품에 따라 다름)닭가슴살 1개 (100g 기준 약 110kcal)밥 1공기 (210~300kcal, 흰쌀밥 기준)합계: 약 500~600kca..

분유(분말 우유)의 성분은 브랜드와 제품 종류(예: 1단계, 2단계, 산양분유 등)에 따라 다르지만, 일반적으로 아래와 같은 주요 성분들이 포함되어 있어요:일반 분유 성분 구성 1) 기본 성분탈지분유 또는 전지분유: 우유에서 물을 제거한 형태유당(Lactose): 우유에 들어 있는 천연 당식물성 유지(팜유, 해바라기유, 콩기름 등): 지방 보충유청단백질: 소화가 잘 되는 단백질카제인: 우유의 주된 단백질 중 하나2) 비타민 & 미네랄비타민 A, C, D, E, K비타민 B군 (B1, B2, B6, B12, 니아신, 엽산 등)철분, 아연, 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨, 나트륨, 셀레늄 등3) 기타 기능성 성분DHA & ARA: 두뇌 및 시각 발달에 도움타우린: 신경계 발달에 필요뉴클레오타이드: 면역력 지원..

메가커피의 카페라떼는 기본적으로 우유를 사용하여 만들어지며, 이 경우 약 200~250kcal 정도의 열량을 가지고 있습니다. 하지만 우유를 아몬드 브리즈로 변경하면 전체적인 칼로리가 감소할 수 있습니다. 그렇다면 정확히 얼마나 줄어드는지, 그리고 그 차이에 따른 영향은 어떤지에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 카페라떼 기본 칼로리카페라떼는 기본적으로 일반 우유를 사용합니다. 일반 우유는 1컵(약 240ml) 기준으로 대략 200~250kcal 정도로 추정됩니다. 단, 칼로리는 매장별로 차이가 있을 수 있습니다. 2. 아몬드 브리즈로 변경 시 칼로리 비교아몬드 브리즈는 아몬드로 만든 식물성 음료로, 일반적으로 일반 우유보다 칼로리가 훨씬 낮습니다. 아몬드 브리즈의 종류에 따라 칼로리가 다를 수 있지만,..