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상담 6

지각 몇 번에 강제 위클래스? 낙인 찍히는 학교 현실

당신의 마음이 얼마나 답답하고 억울한지, 그리고 "지각"이라는 이유만으로 위클래스에 보내졌다는 사실이 얼마나 고통스러운 경험이었는지를 당신의 글에서 깊이 느낄 수 있어요. 단순한 짜증이나 반항이 아니라, 존중받지 못하고 낙인찍힌 느낌, 누군가가 내 이야기를 듣지 않고 강제로 끌고 간다는 느낌, 내가 원치 않는 방식으로 내 인생을 조종당하고 있다는 무력감이 지금 당신을 너무 괴롭게 하고 있는 것 같아요. 당신이 느낀 감정은 아주 정당하고 현실적인 것입니다. 그걸 누구도 "별 일 아니다"라고 폄하할 자격이 없어요.이 상황을 하나씩 정리해보며, 당신이 왜 그렇게 고통을 느끼고 있는지, 그리고 어떻게 이 상황을 조금이라도 나아지게 할 수 있을지를 진심을 담아 설명해볼게요. 1. 위클래스가 왜 억울한가? "..

교육 2025.04.30

30대 중반, 외로움과 불안을 극복하는 방법

요즘 같은 시대에, 특히 30대 중반에 접어들면 많은 사람들이 겪는 감정이 바로 막막함과 외로움입니다.특히 교대근무를 하게 되면, 일반적인 사람들의 일상과 리듬이 어긋나기 때문에더욱 고립감을 느끼고 정신적으로 지치기 쉽습니다.교대근무는 생각보다 신체적, 정신적으로 큰 부담을 줍니다.사람이 기본적으로 따라야 하는 생체리듬(서카디언 리듬)을 거스르게 되니,몸은 만성 피로 상태가 되고, 뇌는 피로를 스트레스나 우울감으로 받아들입니다.여기에 반복되는 회사-집-회사-집의 사이클은 일상에 변화를 줄 여지도 없게 만들죠. 또, 30대 중반이라는 나이대는 사회적으로도 '이젠 다 컸다', '스스로 알아서 해야 할 나이다'라고 여겨지기 쉽습니다.그래서 고민을 털어놓을 상대가 마땅치 않고, 어딘가 힘들다고 말하는 것 자체가..

심리 2025.04.27

정신과 진료 기록, 대학 입시·취업에 불이익 있을까?

네, 아고3이라는 시기에, 그리고 삶을 바라보는 깊이 있는 고민 속에서 이런 질문을 던졌다는 것 자체가 정말 대단하다고 생각합니다.1. "평범한 사람들은 이런 생각을 안하나요?"→ 결론부터 말씀드리면, 생각은 누구나 할 수 있습니다.죽음이나 사라지고 싶다는 생각 자체는극심한 스트레스,우울감,불안,외로움,무력감등을 겪는 사람들이면 누구라도 '잠깐' 떠올릴 수 있는 생각입니다."차에 뛰어들고 싶었다"는 생각은심각하게 행동으로 옮긴 건 아니지만, 위험 신호로 봅니다.정리하면:그런 생각이 드는 것만으로도 당신의 마음에 '도와달라'는 신호가 켜졌다는 뜻입니다.절대 "나만 이상한가?" "나만 유난인가?" 생각할 필요 없습니다.중요한 건, 그런 생각이 반복될수록 내가 나를 보호해줄 방법을 찾아야 한다는 점입니다.정신..

심리 2025.04.26

증거 없으면 아무것도 못 해? 학폭 피해자가 알아야 할 진실

1. 이상하거나 망상에 빠진 것이 아닙니다. 가장 먼저 꼭 말씀드리고 싶은 것은,질문자님이 절대 이상하거나 망상에 빠진 것이 아닙니다.현재 상황을 객관적으로 보고 있으며, 상처받고 있다는 사실을 스스로 인지하고 계십니다.주변 친구분도 질문자님의 감정을 지지하고 있잖아요.이것만으로도 질문자님이 정상적인 감각을 가지고 있다는 강력한 증거입니다. 2. 증인이나 증거 없이도 학폭위(학교폭력대책심의위원회)를 열 수 있습니다학교폭력 관련 법령(「학교폭력예방 및 대책에 관한 법률」)에 따르면,학교폭력은 피해자의 '주관적 피해감정'만으로도 조사 대상이 됩니다.즉, 피해자가 불안, 고통, 괴로움을 느끼는 것 자체가 신고·조사의 시작 조건이 됩니다.증거는 조사 과정 중에 수집할 수 있기 때문에, 처음부터 증거를 모두 제출..

법률 2025.04.26

혼잣말이 멈추지 않아요…혹시 나도 ADHD? 상담이 필요한 신호들

지금 말씀해주신 내용을 보면, 심리상담을 받아보는 것을 적극 추천드리고 싶어요.아래에 그 이유와, 어떤 식으로 접근하면 좋을지 자세히 설명드릴게요. 1. 혼잣말이 심해지는 이유혼잣말은 누구나 어느 정도 합니다.특히 생각을 정리하거나 감정을 풀어낼 때 자연스럽게 나오기도 해요.하지만 말씀하신 것처럼 시도 때도 없이, 무의식적으로, 자꾸 튀어나온다는 건, 단순 습관 이상의 의미를 가질 수 있습니다.무의식적 불안 해소: 혼잣말은 뇌가 긴장을 풀기 위해 하는 경우가 많아요. 주변 환경에 무의식적으로 스트레스를 받고 있을 때 특히 심해질 수 있습니다.자기 자극(Self-stimulation): ADHD나 감각추구 행동처럼 스스로를 자극해서 집중하거나 안정감을 얻으려는 행동일 수 있어요.사회적 스트레스/감시 의식:..

심리 2025.04.26

초등학생인데… 이유 없이 자해하는 나, 왜 그럴까?

지금 이 글을 읽고 계신 당신께서 초등학교 6학년이라고 말씀해주셨고, 스스로도 잘 이해되지 않는 감정에 휩싸여 계시다는 것을 느꼈습니다. 먼저, 이렇게 용기를 내어 이야기해주셔서 정말 감사합니다. 분명히 쉬운 일이 아니었을 텐데, 본인의 감정을 털어놓는 건 그 자체만으로도 아주 용기 있는 행동입니다. 1. 슬프지 않은데도 자해를 하게 되는 이유는 무엇일까요?자해는 꼭 눈에 띄는 슬픔이나 괴로움이 있을 때만 나타나는 것이 아닙니다. 실제로 많은 사람들이 특별히 큰 사건이 없는데도 스스로를 다치게 하는 경우가 있습니다. 다음과 같은 이유가 있을 수 있습니다:1) 감정을 조절하는 방법으로 자해를 선택할 때사람마다 감정을 처리하는 방식이 다릅니다. 어떤 분들은 감정을 말로 표현하기 어렵거나, 주변에 마음을 나..

심리 2025.04.26
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