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다이어트식단 2

평생 이렇게 살 순 없어.. 유지어터의 현실과 해법

목표 체중에 도달한 후에는 ‘덜 빡세게’ 해도 됩니다.하지만 중요한 건 그 ‘덜 빡세게’라는 말의 의미를 현실적인 선에서 정의하고, 나에게 맞는 루틴을 만드는 것입니다. 지금 상황:이미 13kg 감량 성공목표까지 4kg 남음현재 식욕 폭발로 힘듦다시 찌는 건 절대 싫음평생 관리하며 살 계획하지만 지금처럼 계속 절제하며 사는 건 너무 벅참 유지어터는 어떤 삶을 사는가?많은 사람들이 오해합니다."유지어터는 평생 다이어트 중이다" 라고요.하지만 실제로 잘 유지하는 사람들은 '습관화된 절제'와 '지속 가능한 자유'의 균형을 잡고 살아갑니다. 유지어터가 되면 가능한 변화들:칼로리 계산을 매끼 안 해도 됨하루 1~2끼 정도는 더 자유로워짐가끔 외식, 치팅데이도 가능해짐식욕이 올라와도 쉽게 무너지지 않음운동량이 ..

다이어트 2025.06.01

고등학생 다이어트

운동할 시간이 부족하더라도, 식단 조절과 생활 습관 개선만으로도 감량이 가능합니다.목표 체중 및 감량 계획현재 키 168cm, 몸무게 60kg이고 목표 체중이 52kg이므로 총 8kg 감량이 목표입니다.건강한 감량 속도는 1개월에 2~3kg 정도가 적절하므로, 3~4개월 동안 천천히 감량하는 것이 가장 건강한 방법입니다. 1. 운동 없이 체중 감량 가능할까?네, 가능합니다.운동이 체중 감량에 도움이 되지만, **체중 감량의 핵심은 '칼로리 조절'과 '식단 구성'**입니다. 1) 기본 원칙: 섭취 칼로리 2) 운동이 어려우면 식단 조절을 통해 체중 감량 가능---> 무리한 운동 없이도 올바른 식단 조절과 생활 습관 개선만으로 체중을 감량할 수 있습니다. 2. 고등학생 맞춤 다이어트 식단 (공부하는 데 지장..

다이어트 2025.03.08
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