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체중관리 2

간헐적 단식으로 체중 감소, 제대로 하는 법은?

고3 남학생이시고, 178cm에 80kg 정도의 체중을 유지하시며, 현재 16:8 간헐적 단식을 하고 있다는 점을 바탕으로 질문에 대해 답변드리겠습니다. 1. 기초대사량과 간헐적 단식기초대사량(BMR)은 우리가 아무것도 하지 않고 있을 때, 즉 휴식 상태에서도 몸이 유지하기 위해 소비하는 에너지의 양을 의미합니다. 이 값은 나이, 성별, 체중, 신장 등을 기준으로 계산할 수 있습니다. 고3 시기에는 성장기이기 때문에 대사량이 더 높을 수 있습니다. 그러나 간헐적 단식을 한다고 해서 기초대사량이 반드시 줄어드는 것은 아닙니다. 일반적으로 간헐적 단식은 체중 감량과 대사 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 16:8 방식은 하루 8시간 동안 음식을 먹고 16시간 동안 금식하는 방식으로, 금식 기간 동안 ..

다이어트 2025.05.30

다이어트에 도움? 옥수수수염차 진실 파헤치기

옥수수수염차는 한국에서 흔히 마시는 건강 음료 중 하나로, 특히 카페인이 없고 깔끔한 맛으로 많은 사람들이 물 대용으로 마시고 있습니다. 편의점이나 마트 등에서 페트병에 담겨 판매되는 옥수수수염차를 매일 물처럼 마셔도 괜찮을지, 또 체중 관리에 도움이 되는지 궁금해하시는 분들이 많은데요, 이에 대해 성분, 효능, 주의사항 등을 포함해 자세하게 설명드릴게요. 1. 옥수수수염차란?옥수수수염차는 옥수수의 열매를 감싸고 있는 노란색 또는 갈색의 수염 부분(암술)을 건조해 우려낸 차입니다. 이 수염 부분은 예로부터 한방이나 민간요법에서 이뇨제, 부종 제거, 혈압 조절용으로 사용되어 왔습니다.최근에는 가공 음료로도 많이 나오는데, 특히 편의점에서 판매되는 ‘옥수수수염차’는 일반적으로 수염 외에도 옥수수 알갱이, ..

건강 2025.04.18
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