감량 중 운동 루틴에 대해 고민이 많으셨겠어요. 특히 고도비만에서 체중을 감량하고 있는 경우에는 체형 변화, 근육의 탄성, 피부 탄력 등이 민감하게 느껴지기 때문에 지금처럼 “허벅지가 단단해진 기분”이 드는 건 아주 자연스러운 현상입니다.운동 효과, 신체 변화의 원인, 사이클 운동의 특성, 그리고 개선 방향을 포함해 자세히 설명드릴게요. 1. 현재 운동 루틴 분석 유산소 운동 구성정확한 운동 루틴 요약:오전 사이클:강도 2~3, 속도 35~37km/h, 시간 40분저녁 러닝 + 걷기 1시간 후 사이클:강도 2~4, 속도 30~37km/h, 시간 40분러닝이 어려운 날은 사이클 40분 × 2회운동 후 폼롤러로 하체 풀어줌(러닝을 못할 경우 사이클 40분 × 2회 진행) 이 루틴은 하루 총 유산소 시간이 ..
