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혈당지수 2

딸기라떼 vs 망고스무디 칼로리 비교: 더 높은 칼로리는?

딸기라떼 vs 망고스무디 칼로리 비교 (라지 사이즈)딸기라떼는 얼음이 많이 들어간 큰 컵에 담겨 있고,망고스무디도 비슷한 크기의 컵에 담겨 있습니다.컵 크기는 대략 약 350~400mL 정도로 보입니다.카페에서 흔히 사용하는 ‘라지(Large)’ 사이즈 정도라고 볼 수 있어요.이제 각 음료별 칼로리를 구체적으로 따져볼게요. 1. 딸기라떼 칼로리 분석딸기라떼는 기본적으로우유(또는 두유) + 딸기 시럽 또는 생딸기 + 설탕(가당 가능성) + 얼음으로 만들어집니다.구체적인 칼로리 성분을 보면: 성분 / 양 / 칼로리 (kcal)일반 우유 (200mL)200mL약 130kcal딸기 (생딸기 50g)50g약 20kcal딸기 시럽 (30g 사용 시)30g약 80~90kcal설탕 (1스푼, 10g 추가 시)10g약 ..

음식 2025.04.26

다이어트 식단에서 음식의 중량 차이와 섭취 기준

다이어트 식단에서 음식의 무게 차이는 조리 전과 조리 후의 수분 손실 때문에 생깁니다. 특히 닭가슴살, 감자, 쌀 등은 조리 방식에 따라 무게가 달라지기 때문에 어느 기준에 맞춰 먹어야 하는지 고민이 될 수 있습니다.또한 감자를 삶을 때 소금을 넣어야 하는지 여부도 궁금해하셨는데, 다이어트 목적이라면 어떻게 조리하는 것이 최적인지까지 자세히 설명해 드리겠습니다. 1. 닭가슴살 – 조리 전과 조리 후 무게 차이1) 조리 전 vs. 조리 후 어떤 기준으로 먹어야 할까?닭가슴살은 조리 후 수분이 빠져나가면서 무게가 줄어듭니다.하지만 조리 전 기준으로 섭취량을 계산하는 것이 일반적입니다.조리 전 100g 닭가슴살 = 단백질 약 23g, 칼로리 약 110kcal조리 후 100g 닭가슴살 = 조리 방법에 따라 단백..

다이어트 2025.03.10
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