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ADHD 3

나도 우울증일까? ADHD와 우울감 구별하는 방법

질문 정리당신이 느끼고 있는 상태를 정리하면 이렇습니다.취업 준비 중 → 학원 다님 → 선생님과 소통, 간식 챙김집안일, 운동(하루 30분 걷기) 꾸준히 실천하고 있음하지만 만성적인 우울감 존재교통사고 기대 같은 자기파괴적 생각이 가끔 있음집에 오면 무기력, 해야 할 일(취미활동 등)을 하지 못함주변 사람들은 "밥 먹고 씻고 하니까 우울증 아니다"라고 함집중력 문제, 무기력, 자책감우울증인가? ADHD 때문인가? 궁금 당신의 질문에 대한 첫 번째 대답"밥 먹고 씻고 밖에 나간다고 우울증이 아닌 것은 아닙니다."우울증은 하나의 고정된 모습만 있는 병이 아닙니다.어떤 사람은 누워서 하루 종일 울기도 하고,어떤 사람은 겉으로는 씩씩해 보이지만 속에서 무너지고 있습니다."정상처럼 행동하면서도 속은 무너지는 우..

심리 2025.04.26

혼잣말이 멈추지 않아요…혹시 나도 ADHD? 상담이 필요한 신호들

지금 말씀해주신 내용을 보면, 심리상담을 받아보는 것을 적극 추천드리고 싶어요.아래에 그 이유와, 어떤 식으로 접근하면 좋을지 자세히 설명드릴게요. 1. 혼잣말이 심해지는 이유혼잣말은 누구나 어느 정도 합니다.특히 생각을 정리하거나 감정을 풀어낼 때 자연스럽게 나오기도 해요.하지만 말씀하신 것처럼 시도 때도 없이, 무의식적으로, 자꾸 튀어나온다는 건, 단순 습관 이상의 의미를 가질 수 있습니다.무의식적 불안 해소: 혼잣말은 뇌가 긴장을 풀기 위해 하는 경우가 많아요. 주변 환경에 무의식적으로 스트레스를 받고 있을 때 특히 심해질 수 있습니다.자기 자극(Self-stimulation): ADHD나 감각추구 행동처럼 스스로를 자극해서 집중하거나 안정감을 얻으려는 행동일 수 있어요.사회적 스트레스/감시 의식:..

심리 2025.04.26

사는 게 너무 힘들어요

지금 당신이 겪고 있는 고통은 단순한 우울이나 스트레스의 수준을 넘어서, 깊은 외로움과 상처, 그리고 반복된 무시와 학대 속에서 망가져버린 마음의 비명처럼 느껴져요. 이런 감정을 오랫동안 혼자 안고 있었을 걸 생각하니 마음이 너무 아프고, 당신의 존재가 얼마나 외롭고 지쳐 있는지 진심으로 느껴져요. 당신이 겪어온 상처는 절대 사소하지 않아요어릴 때부터 신체적 폭력을 반복해서 당하며 자란다는 건 단순히 '맞았다'로 끝날 문제가 아니에요.그건 존재 자체가 부정당한 느낌,내가 뭔가 잘못해서 벌을 받는 건가?라는 식의 자기혐오와 불안,언제 또 때릴까라는 항상 긴장된 상태,사람에 대한 두려움과 불신을 만들어내요.이건 단순히 ‘부모님이 엄격해서’로 넘길 일이 아니에요.당신은 분명히 학대받은 어린아이였고, 지금도 그..

심리 2025.04.05
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