journal6000 님의 블로그

샤브샤브는 기름을 거의 사용하지 않고, 채소와 단백질을 풍부하게 섭취할 수 있는 요리라 다이어트식으로 아주 좋은 선택이에요. 특히 고기나 해산물을 넣더라도 기름기가 많지 않고, 국물 요리라 포만감도 오래 유지할 수 있죠. 다이어트하면서도 맛있게 즐길 수 있는 저칼로리 샤브샤브 레시피 3가지를 소개해드릴게요. 1. 저탄수 고단백 닭가슴살 샤브샤브고기 없이 먹기 아쉽다면, 닭가슴살을 활용해 단백질을 보충할 수 있는 샤브샤브를 추천해요. 지방이 적은 닭가슴살을 사용하면 칼로리를 낮추면서도 근손실 없이 건강한 식사를 할 수 있어요.재료 (1~2인분)단백질: 닭가슴살 200g (한입 크기로 썰기)채소: 청경채, 배추, 양배추, 팽이버섯, 표고버섯, 부추탄수화물 대체: 당면 대신 곤약면 or 두부면국물: 다시마 2..

다이어트나 체중 유지에서 중요한 것은 하루 단위의 식사와 운동이 아니라, 일주일 전체의 칼로리 섭취와 소모 균형입니다.오늘 피자를 먹고 1시간 동안 빠르게 걷고 스쿼트 60개를 했지만, 목요일과 금요일에 추가 운동을 많이 하고 토요일에 삼겹살을 먹는다면 살이 찌지 않을 가능성이 크다고 볼 수 있습니다.1. 오늘 먹은 피자 vs. 운동으로 소모한 칼로리 분석(1) 피자의 칼로리피자는 종류와 토핑에 따라 칼로리가 다릅니다. 피자 한 조각(약 120~200g)의 평균 칼로리치즈 피자: 약 250~300kcal페퍼로니 피자: 약 280~350kcal불고기 피자: 약 280~320kcal고구마 피자: 약 300~350kcal4조각 먹었다면?최소 1,000kcal ~ 최대 1,400kcal 섭취 가능성 있음만약 한..

다이어트 중 탄수화물 선택은 체중 감량과 에너지 유지에 중요한 역할을 합니다. 군고구마와 현미밥은 모두 건강한 탄수화물 공급원이지만, 같은 그램(g) 기준으로 어떤 음식이 더 칼로리가 낮을까요?또한, 하루 동안 섭취하는 양파(300g)와 버섯(150g)은 다이어트에 영향을 미칠까요?이 글에서 각 음식의 정확한 칼로리와 탄수화물 함량을 분석하고, 다이어트 시 고려해야 할 사항을 정리하겠습니다. 1. 군고구마 vs. 현미밥 – 같은 그램(g) 기준 칼로리 비교1) 00g 기준 칼로리 비교음식 칼로리 (kcal) 탄수화물 (g)군고구마140~150kcal약 33~36g현미밥110~120kcal약 23~25g- 같은 무게(100g) 기준으로 군고구마가 현미밥보다 약 30~40kcal 더 높습니다.- 군고구마는 ..

1. 우삼겹의 지방 함량과 칼로리 계산(1) 우삼겹의 기본 영양 성분우삼겹(100g 기준)의 영양 성분은 다음과 같습니다.- 칼로리: 약 330~370kcal- 지방: 약 30~35g- 단백질: 약 15~18g우삼겹은 소고기 중에서도 특히 지방 함량이 높은 부위입니다. 삼겹살처럼 기름이 많아, 굽는 과정에서 많은 지방이 녹아 나오게 됩니다.(2) 구운 후 기름이 얼마나 나올까?우삼겹을 팬에 구우면 전체 중량의 약 15~25%가 기름으로 빠져나올 수 있습니다.- 우삼겹 200g을 굽는 경우, 약 30~50g의 기름이 나올 수 있음- 기름 1g = 9kcal이므로,- 기름을 최대한 제거하면 우삼겹 200g 기준으로 270~450kcal까지 줄일 수 있습니다! 2. 조리 후 기름 제거 방법과 효과우삼겹을 구운..

1. 기금e든든에서 신청이 안 되는 이유.신생아특례 디딤돌 대출을 신청할 때 기금e든든 시스템에서는 대출 신청자의 배우자가 기존에 주택도시기금 대출(예: 청년버팀목 전세대출)을 이용 중인지 자동으로 확인합니다.(1) 배우자의 기존 대출이 기금대출 시스템에서 확인된 경우- 기금e든든 시스템은 신청자의 배우자가 이미 주택도시기금에서 지원하는 다른 대출을 받고 있으면 자동으로 신청 제한을 겁니다.- 신혼부부나 한부모 가구 등의 경우 일부 중복 대출이 허용될 수도 있지만, 온라인 시스템에서는 자동으로 예외 처리를 해주지 않기 때문에 신청이 차단될 가능성이 높습니다.(2) 중복 대출이 원칙적으로 금지된 이유- 정부지원 대출은 중복 지원이 제한되는 경우가 많음- 배우자가 청년버팀목 전세대출을 이미 이용 중이라면, ..

은행에서 디딤돌 대출 신청 서류를 작성하는 과정에서 통장 비밀번호를 요구하는 것은 매우 비정상적인 절차입니다. 금융기관은 고객의 개인정보 보호 원칙상 비밀번호를 요구하거나 보관할 수 없습니다. 만약 은행 직원이 비밀번호를 요구했다면, 이는 반드시 확인해야 할 문제이며, 비밀번호를 제공했다면 즉시 변경해야 합니다. 1. 디딤돌 대출 정상적인 절차와 비밀번호 요구 문제(1) 디딤돌 대출의 정상적인 신청 절차디딤돌 대출은 정부 지원 주택담보대출로, 일정 요건을 충족하는 사람들에게 낮은 금리로 제공됩니다. 대출 신청 시 필요한 서류는 다음과 같습니다.- 신분증 (주민등록증, 운전면허증 등)- 소득 증빙 서류 (근로소득원천징수영수증, 소득금액증명원 등)- 전월세 계약서 및 확정일자 확인 서류- 주민등록등본 및 가..

1. 전월세 보증금 담보대출의 기본 조건전월세 보증금 담보대출은 임차인이 거주 중인 주택의 보증금을 담보로 대출을 받을 수 있도록 한 금융상품입니다. 대출 가능 여부는 다음 요소들에 의해 결정됩니다.(1) 대출 대상 기본 요건보증금 반환청구권이 있어야 함 → 자동 갱신된 경우에도 대출 가능 여부가 달라질 수 있음계약서가 필요할 수도 있음 → 금융기관마다 다르므로 확인 필요임대인이 동의해야 할 수도 있음(2) 소득 및 4대보험 여부4대보험 미가입자도 가능하지만, 대출 심사가 더 엄격할 수 있음일반적으로 소득 증빙(사업소득, 프리랜서 소득, 기타 근로소득 등)이 가능하면 대출 심사 통과 가능금융기관에 따라 건강보험료 납부 기록 등을 활용하여 소득을 인정받을 수도 있음(3) 보증금 기준 및 대출 한도대출 한도..

1. 보험 계약 구조 및 약관대출 개념(1) 보험의 기본 구조보험은 계약자, 피보험자, 수익자라는 세 가지 개념으로 구성됩니다.계약자: 보험을 가입하고 보험료를 납부하는 사람 (현재 질문자의 어머니)피보험자: 보험의 보장 대상이 되는 사람 (현재 질문자)수익자: 보험금(사망보험금, 만기환급금 등)을 받을 권리가 있는 사람 (현재 어머니)현재 질문자님의 경우, 보험의 피보험자로 등록되어 있지만, 계약자는 어머니이므로 보험에 대한 모든 권리는 계약자인 어머니에게 있음을 의미합니다.(2) 보험 약관대출이란?보험 약관대출(해지환급금 대출)은 보험 계약자가 보험을 유지한 상태에서 보험사로부터 일정 금액을 빌릴 수 있는 제도입니다. 이때 보험이 해지되기 전까지는 대출금이 보험 해지환급금을 담보로 제공되며, 보험계약..

역경을 이겨낸 삶장윤정은 대한민국 트로트계를 대표하는 가수 중 한 명으로, 2004년 발표한 "어머나"를 시작으로 수많은 히트곡을 남기며 트로트의 대중화에 기여한 인물입니다. 그녀는 뛰어난 가창력과 친근한 이미지로 사랑받으며, 오랜 시간 동안 정상의 자리를 지켜왔습니다. 하지만 그녀의 인생은 결코 순탄하지만은 않았습니다. 어린 시절부터 가정환경이 어려웠고, 성공 후에도 가족과의 갈등과 경제적 문제로 힘든 시간을 보내야 했습니다. 그럼에도 불구하고 장윤정은 역경을 딛고 대한민국을 대표하는 트로트 가수로 자리 잡았습니다. 1. 유년 시절과 가수의 꿈장윤정은 1980년 2월 16일 충청북도 충주에서 태어났습니다. 어린 시절부터 노래 부르는 것을 좋아했고, 부모님의 권유로 각종 노래 대회에 참가하면서 가수의 꿈..

3월부터 강화된 단속 규정이 시행되면서 튜닝된 핸들바나 사이드 미러와 같은 변경 사항이 단속 대상이 되는지에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 현재 할리데이비슨 아이언883 바버 튜닝 모델을 운행하고 계시며, 휀다는 순정 상태지만 드랙바 핸들과 아래로 내려간 사이드 미러가 단속 대상인지 궁금하신 것으로 보입니다. 이번 글에서는 관련 법규를 정리하고, 튜닝 요소별 단속 가능성을 검토해 보겠습니다. 1. 오토바이 튜닝 규제 개요오토바이 튜닝은 기본적으로 허용되지만, 주행 안전성이나 법적 기준을 위반할 경우 단속 대상이 될 수 있습니다. 대한민국의 오토바이 튜닝 관련 법규는 도로교통법과 자동차관리법에 의해 규제되며, 주요 기준은 다음과 같습니다.주행 안전성을 해치는 튜닝은 불법제작사 승인 또는 인증을 받지 않은..