먼저 고1이라는 나이에 키 169cm은 굉장히 훌륭한 신체 조건이에요. 몸무게 63kg이라는 수치를 보고 ‘개심각하다’고 느끼는 마음은 이해하지만, 결론부터 말하면 절대 ‘심각한 상태’는 아닙니다. 건강한 다이어트를 하겠다는 의지가 생긴 건 좋은 출발점이고, 지금이 바로 건강하고 체계적인 습관을 만들기 가장 좋은 시기입니다.지금부터는 단순히 “체중 감량”만이 아니라, 몸을 가볍게 만들고, 라인을 탄탄하게 다듬고, 앞으로도 요요 없이 건강한 습관을 유지할 수 있는 방법에 대해 이야기할게요. 운동은 어떻게 해야 할지, 식사는 어떻게 바꾸면 좋을지, 생활습관은 무엇을 조심해야 하는지 등 자세히 알려줄게요. 1. 현재 상태 진단 – 정말 '심각'할까요?키 169cm / 몸무게 63kg이면, BMI(체질량지수)는..
