인바디 결과를 바탕으로 현재 상태를 분석하고, 체지방률을 13%까지 낮추면서 몸무게를 유지하고 골격근량을 높이는 방법을 구체적으로 안내해드릴게요. 1. 현재 인바디 분석항목수치해석체중63.3kg표준골격근량29.7kg매우 좋은 수준체지방률16.3%약간 높은 편 (남성 기준 10~15%가 이상적) 목표는 체지방률 13% 달성, 체중 유지 (63kg), 근육 증가 (골격근량 +)입니다. 체중을 줄이는 것이 아닌 체성분의 질을 바꾸는 작업입니다. 2. 목표 설정항목현재목표체중63.3kg63kg (유지)체지방량약 10.3kg약 8.2kg체지방률16.3%13% 이하골격근량29.7kg30.5kg 이상 즉, 체지방 2kg 줄이고 근육 0.8kg 이상 늘리는 것이 핵심입니다. 3. 식단 전략 – 근육 유지·증가 + 지방..
