현재 상황에서 건강하고 지속 가능한 다이어트를 하시려는 자세, 정말 멋지십니다.무리한 식단이나 운동보다, 몸 상태(허리디스크 포함), 생활 패턴(취준, 연애), 예산까지 고려한 현실적인 접근이 핵심입니다. 아래는 간헐적 단식(18:6)을 기반으로 한, 스트레스 없고 돈도 적게 드는 감량 식단과 생활 전략입니다. 1. 기본 다이어트 조건 정리신장/체중: 170cm / 85kg → 감량 목표 15~20kg 이상 가능목표 체형: 처지지 않고 배·엉덩이 위주 감량운동 상황: 걷기(3~4km/일) 가능, 고강도 운동 어려움식사법: 간헐적 단식 18:6 (하루 두 끼), 저탄고지X예산 고려: 외식보다 간단한 집밥, 재료 재활용 강조 2. 간헐적 단식 18:6 루틴예시 시간대: 오전 11시~오후 5시 사이 식사첫 ..
